zapomnialem dodac ze mala bombka idzie stad zwiekszona ilosc bialka :) w takim wypadku zostawic czy zmniejszyc troce ?
To jest SFD. Więc gadajmy na temat a nie wjezdzjamy na tematy religii... Kazdy ma do tego własne podjescie i to jego sprawa. Chcesz to zjedz dzisiaj boczek a potem salami pozdro. Nie chce rozpoczynac nowego tematu i mam pytanie. Apropo sera żółtego, ktory zawiera dużą ilośc białka, ale także tłuszczu. Jestem ektmorfikiem, jem dziennie 5 posilkow [...]
Gigantmasix- a co ma kurak do rzeczy? najważniejsze, czy jada odpowiednią ilośc białka, a czy bedzie ono z jaj, woła, dzika czy kury to już nie tak istotne. Choc dieta owszem, wydaje się do poprawy Co do cyklu- nitrix i no xplode to przedtreningówki. Nie ma sensu brac ich obu naraz. Wklej dietę w dział odżywianie, razem z przybliżoną gramaturą. I [...]
Zmneijszyc ilosc bialka? do ~170g?
ja też chętnie bym spróbował tylko jest inny problem- żeby dostarczyć odpowiednią ilość białka w jednym posiłku- trzeba byłoby zjeść 100-150 gram robaków- a zależnie od tego, jakie to robale- wyszłoby tego od kilkudziesięciu do stu kilkudziesięciu- wyobrażacie to sobie na talerzu?
w którym posiłku zmniejszyć ilość białka? :)
zostaw rozciaganie jest potrzebne ale zaraz po wysilku a nie na drugi dzien, zadbaj o duza ilosc bialka, wspomoze proces regeneracji
Powtórzę się dalej ułożył bym jadłospis na 4 posiłki i shake po treningu, zmniejsz ilość białka. Pozdrawiam
Wczesniej mialem zbyt duza ilosc bialka okolo 2.8g na kmc, a mniej nigdy nie probowalem. Co do wfu chodze regularnie, ale no zajecia, wyklady no i 3 mam do odrobienia ; P co do zatluszczenia, to niestety juz widze po twarzy ze sie otluszczam, bo twarz robi sie okragla, co bardzo mi sie nie podoba : x
@faftaq no ja rozumiem, ja też nie jem co chce i kiedy chce : ) dlatego dopisałem, że oboje znamy już swoje organizmy na tyle, by dostosować papu : ) @Spooky00 ja naprawdę nie pisałem o tej diecie żeby Cie zanudzić albo odwieść od kupowania supli, ale no musisz się zapoznać z zasadami, bo wyraźnie widać, że nie rozumiesz dalej po co jest gainer, [...]
rozsada ilosc bialka w posilku to 50g ,a juz to ze bialko z sera to w 80% kazeina to juz mowi samo za siebie
muscle ma w sobie kreatyne.. i watpliwa ilosc bialka ... tak realnei kolo 50/60 gram na 100g produktu to bialko.... a sojavit 85... lepiej nie... chyba ,ze smak Ci podejdzie.. ale juz lepiej jakis produkt z linkow od TomQ .... powaznie... pisze :) a jak nie masz wyboru to jw
Wskoczyłeś na dietę z dnia na dzień ? Jak się wcześniej odżywiałeś oraz rozpisz cała dietę bo sama ilość białka to za mało żeby ustalić przyczynę Twoich dolegliwości choćby duże znaczenie mają tłuszcze. Zapoznaj się też z poniższymi artykułami z potreningu.pl: 1. [...]
to ta dieta jest nieteges jak musisz wrzucac 200g prochu dodatkowo... zbyt duza ilosc bialka przyspiesza metabolizm, to tymbardziej mu nie pomoze przytyc.. ale robcie co chcecie, wasza kasa, wasz czas
Staram się jeść dużą ilość białka. Jem co 4 godziny. Śniadanie : jajecznica + 4 kromki chleba żytniego z masełkiem i gainer Drugie śniadanie: serek wiejski z nasionami (różnymi) + 4 kromki chleba żytniego + owoc Obiad: tuńczyk + ryż + warzywa Przekąska: naleśniki lub jakiś owoc Kolacja: gainer W dni treningowe pije gainera po treningu. Jest to [...]
[...] trening... masz temat z podstawami jak ułożyć poprawy trening... jak chcesz byc koxem to pracuj sam na swoj sukces, wrzuc plan to poprawimy. Do do supli to na poczatek witaminki i jak nie jesz dziennie wystarczajacej ilosc bialka to gaier albo bialko. Po pol roku o jakiejs kreatynie pomysl. Zmieniony przez - lordek4 w dniu 2011-04-10 21:28:59
nie ma koniecznosci. jak spozywasz odpowiednia ilosc bialka w diecie, to proch zbedny.
Marcelek19, doceniam chęć niesienia pomocy, ale piszesz dyrdymały... :) Amatorski trening siłowy powoduje nieduże uszczuplenie zasobów glikogenu; ponadto mało sensownym (i ekonomicznym :D) wydaje się uzupełnianie owych braków BCAA :) Adrian, z całą pewnością ilość białka jest wystarczająca, a może nawet nieco za duża (zależy m.in. od ilości suchej [...]
Zmniejsz ilość białka do ok.130-150g-reszta kcal z ww i tłuszczów kiełbasa może zostać,jeśli masz ją z pewnego źródła i wiesz z czego jest robiona.Jeśli nie wiesz to zamień na co innego Ubogi ten posiłek przed treningiem-w ogóle to orzeszki ziemne usuń a zastąp je np.orzechami włoskimi/pestkami dyni/migdałami Dodaj do diety magnezu-np.ryż biały [...]
Dobra to mi wyszło teraz coś takiego :D Ale wiecie co ja chyba te zmiany to musze mniejszymi krokami xd A czy naprawde musze zmniejszać ilość białka? Tłuszcz mi nie straszny zredukuje sięxd I chętnie zaczą bym biegać po treningu tak 20 minut bo czuje że na w-f coraz wolniej biegam :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e046224439d4b2a9334662011590306.png
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
